一、行程概览与核心建议
本路线针对从东北本溪溪湖出发的旅行者设计，全程以适应高原梯度为核心，建议安排7-9天。香格里拉平均海拔3450米，需重点防范高反。
二、交通方案
- 大交通
- 方案A：本溪溪湖→沈阳桃仙机场（动车/自驾）→飞昆明长水机场→转飞迪庆香格里拉机场（最省时）
- 方案B：飞抵丽江三义机场，沿214国道自驾或乘旅游专线车进入香格里拉（适合适应海拔变化）
- 当地交通：包车游玩（约400-600元/天）、租车自驾或利用景区直通车
三、7天6晚深度行程规划
- Day1-2：梯度适应期
抵达丽江，游览束河古镇，宿丽江。次日乘车前往香格里拉（车程约3.5小时），途经长江第一湾观景台，下午游览独克宗古城，转动世界最大转经筒。 - Day3：核心文化体验
上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午前往纳帕海依拉草原环湖骑行或骑马。 - Day4：自然奇观日
驱车前往普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，下午探访藏族家访体验。 - Day5：峡谷探险
包车前往虎跳峡（中虎跳徒步约3小时），傍晚返回香格里拉品尝牦牛火锅。 - Day6：秘境探索
可选巴拉格宗大峡谷或白水台（中国版棉花堡），感受地质奇观。 - Day7：返程准备
购买松茸、牦牛肉干等特产，从香格里拉机场返程。
四、关键贴士
- 高原适应：抵达首日勿洗头洗澡、避免剧烈运动，备好氧气瓶、红景天口服液
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品
- 文化禁忌：绕行寺庙转经筒需顺时针，殿堂内勿拍照，勿摸小孩头顶
- 最佳季节：5-10月（9-10月秋色绝美），冬季注意防寒及部分景区关闭
五、住宿与美食推荐
- 住宿区：独克宗古城周边（体验藏式民宿）、松赞林寺片区（精品酒店）
- 必尝美食：酥油茶、青稞饼、牦牛酸奶、藏香猪、松茸炖鸡
- 推荐餐厅：独克宗古城内的「静静的嘛尼石」「藏家宴」
提示：本溪与香格里拉温差大，即便夏季也需准备保暖衣物。建议提前1个月关注机票折扣，结合丽江、大理设计串联线路更佳。